นี่คือเหตุผลที่คุณมักจะรู้สึกเศร้าในฤดูหนาว

เนื้อหา

• สภาพอากาศส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร
• สัญญาณของความผิดปกติที่ส่งผลต่อฤดูกาลคืออะไร
• นี่จะทำอย่างไรถ้านั่นฟังดูเหมือนคุณ

พูดตามตรงนะ: ตื่นนอนตอนเช้าไม่ใช่โรงเรียน เสมอ สิ่งแรกที่ทุกคนต้องการทำและเราทุกคนกระหายวันขี้เกียจบนเตียงทุกครั้งแล้ว แต่ถ้าตอนเช้าของคุณรู้สึกทรมานมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้และคุณก็รู้สึกเหนื่อยล้าและเป็นลบด้วยเช่นกันอาจเป็น SAD

คุณถามอะไรเหรอ? มันหมายถึง Seasonal ffective disorder มันเป็นรูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่มักจะถูกกระตุ้นในเดือนที่อากาศเย็นลงเมื่อวันนั้นสั้นลง (เพื่อให้คุณได้รับแสงแดดน้อยลง) และสภาพอากาศเอาล่ะครับ

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นเรื่องธรรมดาอย่างน่าประหลาดใจ สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่วัยรุ่นและเด็กและมีผลต่อประชากรประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ แต่ตัวเลขเหล่านั้นสูงกว่าที่คุณได้รับไปทางเหนือ - อัตราของ SAD อยู่ในมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์เช่นสูงกว่าในฟลอริดาถึงเจ็ดเท่า

ดังนั้นคุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณอาจมี SAD - และอะไรเป็นสาเหตุ อ่านต่อไปเพื่อหา.

สภาพอากาศส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร

หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ในสภาพอากาศที่มีฝนตกคุณจะรู้สึกได้ว่าพลังงานของคุณจะกลับมาในวันแรกที่มีแสงแดด มีสองสามเหตุผลที่สภาพอากาศส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณ (ท้ายที่สุดมันก็ไม่สนุกที่จะใช้เวลานอกถ้ามันไหล!) แต่ หนึ่ง เหตุผลก็คือการได้รับแสงแดดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของคุณ

โดยเฉพาะแสงแดดนำไปสู่การปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกที่ดีเช่นเซโรโทนินซึ่งทำหน้าที่เป็นอารมณ์ดีเด่นทางธรรมชาติ นอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นแล้วเซโรโทนินยังช่วยให้คุณมีสมาธิและตื่นตัวมากขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถทำงานได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

หากคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ - เหมือนในฤดูหนาวซึ่งคุณอาจติดอยู่ในอาคารเป็นเวลาเกือบตลอดเวลา - ระดับเซโรโทนินของคุณจะเริ่มลดลง ด้วยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกที่ดีน้อยคุณสามารถเริ่มรู้สึกหดหู่ และคุณยังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิเนื่องจากมี serotonin ไม่มากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

สัญญาณของความผิดปกติที่ส่งผลต่อฤดูกาลคืออะไร

คุณอาจเลือกคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสองสามคนแล้ว: รู้สึกบวกน้อยกว่าปกติรู้สึกเศร้าเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าทำไมและต้องการนอนมากกว่าปกติ - หรือรู้สึกเหนื่อยแม้เมื่อคุณนอนหลับสนิท

แต่มีสัญญาณอื่น ๆ ด้วย คุณอาจสังเกตว่าคุณหมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยสนุกซึ่งอาจรวมถึงหลักสูตรเสริมหรือเพียงแค่ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ๆ และคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหิวมากกว่าปกติ - ซึ่งอาจหมายถึงคุณเพิ่มน้ำหนัก - แต่คุณก็ทำได้เช่นกัน สูญเสีย ความอยากอาหารของคุณและจบลงด้วยการกินน้อยลง

ในกรณีที่รุนแรงกว่านี้ SAD อาจคุกคามชีวิตได้ คุณอาจคิดว่าตนเองกำลังทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายแม้ว่าคุณจะไม่เคยคิดถึงพวกเขามาก่อน

นี่จะทำอย่างไรถ้านั่นฟังดูเหมือนคุณ

ในขณะที่ SAD จริงจัง แต่ก็รักษาได้อย่างมาก ดังนั้นแชทกับพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้คนอื่นถ้าคุณดิ้นรนและคุณคิดว่า SAD อาจเป็นเหตุผล คุณไม่จำเป็นต้องนั่งลงเพื่อใจ (เว้นแต่คุณต้องการ!) - เพียงแจ้งให้ผู้ปกครองของคุณรู้ว่าคุณต้องการจองนัดกับหมอครอบครัวของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

จากที่นั่นแพทย์ของคุณสามารถแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ (เนื่องจากสภาวะสุขภาพจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการคล้าย SAD) จากนั้นกำหนดแนวทางการปฏิบัติที่ดีที่สุด การรักษาอาจทำได้ง่ายเหมือนการรักษาด้วยแสงโดยใช้หลอดไฟดวงอาทิตย์เพื่อเลียนแบบประโยชน์ของการได้รับแสงแดดที่แท้จริง - หรืออาจรวมถึงการรักษาด้วยยาหรือการพูดคุยบำบัด

หากคุณรู้สึกไม่สะดวกสบายที่จะพูดคุยกับผู้ใหญ่คนใดก็ได้ในชีวิตของคุณ สายโทรศัพท์เช่น Teen Line และกระทรวงสาธารณสุขและบริการสายด่วนแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาอนุญาตให้คุณเปิดใช้งานโดยไม่ต้องให้ชื่อและสามารถจัดทำขั้นตอนต่อไปเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น