เนื้อหา
- วิธีแก้ไขปัญหาที่ประสบความสำเร็จแตกต่างกันอย่างไร
- มุ่งเน้นไปที่ความละเอียดหนึ่ง
- มองไปสู่อนาคต
- ใช้การสร้างภาพเพื่อแรงบันดาลใจ
- กำหนดเป้าหมายเฉพาะและเป็นรูปธรรม
- ทำให้ห้องมีข้อผิดพลาด
เป็นฤดูกาลของการพัฒนาตนเอง! และไม่ว่าคุณต้องการกลับไปที่โรงยิมหลังจากขนมหวานมากเกินไปในช่วงวันหยุดรับผลการเรียนที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณในภาคการศึกษานี้หรือแค่ต้องการอ่านหนังสือเพิ่มเติมในปี 2562 การกำหนดความละเอียดปีใหม่อาจเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ .
แต่นี่คือสิ่งที่: มากที่สุด คนล้มเหลวในการแก้ปัญหาของพวกเขา และถ้าคุณเคยผ่านมาไม่นาน (หรือเลิกคิดถึงความละเอียดหลังจากสองสามสัปดาห์) คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของความละเอียดปีใหม่เลือนหายไปในเดือนกุมภาพันธ์รายงานธุรกิจภายใน
กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณไม่ได้ทำการแก้ปัญหาที่ชาญฉลาดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จดีคุณอาจจะล้มเหลว
แต่ไม่ต้องกังวลวิทยาศาสตร์กลับมาแล้ว! นี่คือสิ่งที่การวิจัยกล่าวเกี่ยวกับวิธียึดมั่นในเป้าหมายปีใหม่ของคุณดังนั้นคุณจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ในปีหน้า
วิธีแก้ไขปัญหาที่ประสบความสำเร็จแตกต่างกันอย่างไร
ทุกคนต่างมีมติปีใหม่ - แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงคุณต้องดูรูปแบบของพฤติกรรมในหมู่ผู้ที่บรรลุเป้าหมายจริง
นั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยา Richard Wiseman ทำ: เขาติดตาม 3,000 คนก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายปีใหม่ของพวกเขาแล้วถามว่าพวกเขาทำอะไรไปตลอดทาง ไม่น่าแปลกใจที่คนส่วนใหญ่ในการศึกษาของเขาล้มเหลวเช่นกัน (ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในเรื่องราวของเขายังคงมีมติของพวกเขา)
แม้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จมีบางสิ่งที่เหมือนกัน
มุ่งเน้นไปที่ความละเอียดหนึ่ง
แทนที่จะแก้ไขเพื่อไล่ล่าหลายเป้าหมายในครั้งเดียว ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีนิสัยไม่กี่อย่างที่คุณต้องการเปลี่ยนให้เน้นไปที่สิ่งที่เร่งด่วนที่สุดก่อน
มองไปสู่อนาคต
ที่อยู่ในการแก้ปัญหาที่ล้มเหลวจากปีที่แล้วไม่ได้ทำอะไรให้คุณดี ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้พรุ่งนี้สัปดาห์หน้าและอื่น ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ใช้การสร้างภาพเพื่อแรงบันดาลใจ
ให้เผชิญหน้ากับมัน: การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณนั้นยากและความมุ่งมั่นที่แท้จริงเท่านั้นที่จะทำให้คุณมาถึงจุดนี้ได้ ดังนั้นลองคิดดูว่าเป้าหมายของคุณจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไรตัวอย่างเช่นการเพิ่มเกรดเฉลี่ยของคุณเพื่อเข้าสู่วิทยาลัยที่คุณเลือก
กำหนดเป้าหมายเฉพาะและเป็นรูปธรรม
หากเป้าหมายของคุณคือ "กระชับ" มันง่ายที่จะหลบเลี่ยงความละเอียดของคุณในแต่ละวัน (หลังจากทั้งหมดคุณสามารถออกกำลังกายในวันพรุ่งนี้ใช่ไหม?) ให้ตั้งเป้าหมายเฉพาะ - "อย่าตียิมสามครั้งต่อสัปดาห์ในเดือนมกราคมจากนั้นเพิ่มเป็นสี่เท่าในเดือนกุมภาพันธ์"
และบันทึกความคืบหน้าของคุณ (พูดโดยสังเกตการออกกำลังกายแต่ละครั้งในปฏิทินของคุณ) เพื่อให้รับผิดชอบต่อไป ทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จในเป้าหมายของคุณในแต่ละวันฮอร์โมนที่รู้สึกดีจะกระตุ้นระบบการให้รางวัลในสมองของคุณ
ทำให้ห้องมีข้อผิดพลาด
คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากความละเอียดของคุณหากคุณอยู่ในช่วงระยะเวลาอันยาวนานไม่ว่าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ ดังนั้นในขณะที่คุณควรรักษาตัวเองให้รับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณอย่าอยู่กับการปะปนเป็นครั้งคราวและเลื่อนกลับเข้าไปในนิสัยเก่าของคุณ
พรุ่งนี้เป็นวันใหม่และโอกาสใหม่ในการบรรลุเป้าหมายของคุณ